Prof. Dr. Alexandru-Vlad Ciurea, neurochirurg, a vorbit la Brain Event NEUROS 2026 despre trei repere pe care le asociază cu longevitatea și cu sănătatea creierului: somnul, socializarea și alimentele sănătoase. Mesajul său este unul direct și ușor de înțeles, bazat pe obiceiuri simple, nu pe soluții complicate sau costisitoare. Dintre acestea, două au fost explicate clar de medic: somnul de 7-8 ore pe noapte și reducerea stresului din rutina zilnică, în special prin ieșirea din multitasking. În privința alimentației, ideea de bază este că creierul are nevoie de acizi grași nesaturați și proteine.
Medicul a atras atenția asupra importanței somnului, pe care mulți îl neglijează. În explicația sa, orele de odihnă nu înseamnă timp pierdut, ci un proces esențial pentru refacerea legăturilor nervoase. „Un alt lucru care se neglijează în momentul de față, nu doar în România, ci în întreaga lume, este somnul. S-a dovedit că în timpul somnului se refac legăturile nervoase. Dacă noi dăm mâna acum și ne spunem bună ziua, în timpul somnului această legătură se întărește, se organizează și două creiere judecă apoi cu totul altfel, mult mai bine. Performanța cerebrală crește enorm.” Recomandarea sa este clară: 7-8 ore pe noapte, nu 5-6 ore și cafea dimineața.
Potrivit informațiilor publicate de Lyla, reducerea stresului este strâns legată de felul în care sunt organizate activitățile zilnice. Prof. Dr. Alexandru-Vlad Ciurea a explicat că ieșirea din multitasking și abordarea sarcinilor în ordine pot ajuta creierul să se adapteze mai bine. „Este greu să găsești trei lucruri care să fie un fel de panaceu sau o piatră filozofală. Primul este ieșirea din stres. Toate posibilitățile ca să nu mai fii stresat. Să pui pixul jos, să ieși afară, să rupi activitatea de multitasking, să rupi această activitate dură, zilnică, să nu mai sari de la o problemă la alta și să le faci în ordine. Atunci și creierul se adaptează și te ajută foarte mult.”
În acest context, pauzele scurte și concentrarea pe o singură sarcină capătă o miză practică. Mesajul medicului este că ordinea în activități și evitarea fragmentării continue pot susține mai bine memoria, concentrarea și claritatea mentală. Pentru cine are zile încărcate, alternanța dintre mailuri, telefoane, cumpărături și lucru la laptop poate pune presiune suplimentară pe creier.
Al treilea pilon este alimentația sănătoasă. În formularea prezentată de Prof. Dr. Alexandru-Vlad Ciurea, creierul are nevoie de acizi grași nesaturați și proteine, pe un fond de stres cât mai redus. Informațiile disponibile nu oferă exemple concrete de alimente, astfel că ideea certă rămâne aceasta: accentul cade pe acizi grași nesaturați și proteine.
Mesajul lui Vlad Ciurea este important tocmai pentru că nu se limitează la un singur obicei. El pune împreună somnul, socializarea, alimentația sănătoasă și reducerea stresului, cu scopul de a susține o memorie mai stabilă, o concentrare mai bună și o viață de zi cu zi mai echilibrată. Faptul concret care rămâne este recomandarea de 7-8 ore de somn pe noapte, legată direct de refacerea legăturilor nervoase, consolidarea memoriei și scăderea stresului.
