Vacanțele gândite aproape exclusiv pentru somn, numite „sleepcations”, sunt tot mai căutate de persoanele epuizate mental și fizic. Ideea este simplă: o vacanță sau chiar o zi liberă fără planuri turistice, concentrată pe mai mult somn și pe cât mai puține obligații. Tracy Hannigan, terapeut specializat în insomnie la Tracy The Sleep Coach, a descris acest tip de pauză astfel, într-o declarație pentru Vice: „O vacanță sau o zi liberă fără alte planuri reale în afară de a dormi până târziu.”
Un sleepcation poate fi organizat acasă, în stil staycation, sau în deplasare. Plecarea are însă un avantaj practic clar: scoate persoana din cercul treburilor casnice care consumă tocmai timpul rezervat odihnei. Lipsa acestor responsabilități este unul dintre motivele pentru care conceptul prinde bine în zona de well-being, potrivit Lyla.
Tracy Hannigan explică de ce schimbarea locului contează pentru multe persoane: „Acest lucru s-ar putea face acasă (cum ar fi un staycation ), dar adesea aceste sleepcations sunt în deplasare, astfel încât persoana nu trebuie să gestioneze treburile casnice și se poate concentra în întregime pe obținerea de odihnă.” Pentru cei care, în mod obișnuit, dorm bine, dar au adunat oboseală, un weekend sau o zi liberă de acest tip poate însemna mai mult spațiu pentru somn și mai puțină presiune din exterior. Asta presupune mai puține ieșiri, mai puține planuri și mai puține lucruri de bifat doar pentru că este vacanță.
Hannigan spune că formula poate ajuta pe termen scurt la recuperarea datoriei de somn, mai ales prin reducerea responsabilităților externe. „Pentru cei care dorm bine, [sleepcations] pot reduce povara responsabilității externe și permit mai mult timp și spațiu pentru somn. Dacă cineva nu a avut parte de somn suficient, acest lucru poate fi plăcut și util. Se poate argumenta că găsirea unor modalități de a prioritiza somnul fără a fi nevoie să plătiți pentru o vacanță este o soluție ideală pe termen mai lung, dar pe termen scurt, un pic de odihnă și recuperarea datoriei de somn pot fi utile pentru cei care altfel dorm bine.”
Lucrurile se schimbă însă atunci când somnul slab nu este legat doar de prea multă muncă și prea puțină pauză. La persoanele care se confruntă cu insomnie, un sleepcation se poate simți bine cât durează, fără să rezolve cauza care întreține somnul prost acasă. Mai mult, dacă cineva ajunge să doarmă bine doar când pleacă și începe să se bazeze repetat pe acest tip de escapadă, problema de acasă se poate accentua. În acest caz, vacanța riscă să devină o evadare temporară, nu o soluție reală.
Un sleepcation reușit nu presupune o agendă încărcată. Din contră, accentul rămâne pe spațiul în care stați și dormiți. De aceea, specialiștii recomandă un apartament închiriat, nu o variantă care vă scoate des din cameră sau vă împinge spre mese și activități în oraș. Motivul este practic: puteți găti acolo, reduceți ieșirile și lăsați cât mai puține lucruri să fragmenteze odihna. Poate ajuta și să luați cu dumneavoastră lucrurile care fac somnul mai familiar, cum ar fi perna proprie, pijamalele și produsele de relaxare pe care le folosiți deja, inclusiv ceaiul, cărțile sau uleiurile esențiale.
Semnul bun este oboseala acumulată și lipsa de pauză, în condițiile în care mai mult somn vă priește când aveți, în sfârșit, loc pentru el. Semnul de prudență este altul: dormiți mai bine doar când plecați de acasă, iar acasă somnul rămâne constant o problemă. În această situație, sleepcation-ul poate doar să mascheze cauza care ar merita abordată separat.
